4 Makanan Ini Bisa Bikin Gairah Seksual Meledak-ledak, Anti Loyo di Ranjang!

sigernusantara.my.id - Sebelum bercinta, pasangan sebaiknya menyiapkan diri dengan baik. Hal ini dilakukan agar pasangan memperoleh puncak kenikmatan ketika berhubungan intim. Persiapan fisik tidak hanya dilakukan dengan berolahraga, tetapi melalui beberapa makanan tertentu.

Dikutip dari Eat This, Not That! penelitian menunjukkan orang lebih tertarik pada romansa dan seks setelah menikmati makanan enak. Jika ingin membangkitkan gairah seksual, cobalah empat makanan berikut sebelum berhubungan dengan pasangan.

1. Bayam

Sayuran ini kaya akan senyawa penekan nafsu makan. Bayam tidak hanya memberi bentuk tubuh fit dengan pakaian dalam, tetapi juga merupakan makanan terbaik untuk seks karena dapat meningkatkan mood dan aliran darah di bawah pinggang. Bayam kaya akan magnesium dan mineral yang mengurangi peradangan pada pembuluh darah.

"Peningkatan aliran darah mendorong darah ke ekstremitas yang seperti viagra dapat meningkatkan gairah dan membuat seks lebih menyenangkan. Wanita akan lebih mudah mengalami orgasme, dan pria mengalami ereksi lebih alami," kata ahli psikoterapis dan seks Tammy Nelson, PhD.

2. Teh hijau

Minuman ini kaya dengan senyawa katekin yang dapat menghilangkan lemak perut dan mempercepat kapasitas hati untuk mengubah lemak menjadi energi. Katekin juga membangkitkan hasrat dengan meningkatkan aliran darah ke tubuh bagian bawah. Senyawa ini juga menyebabkan sel pembuluh darah melepaskan oksida nitrat yang meningkatkan ukuran pembuluh darah. Aliran darah ke alat kelamin menimbulkan peningkatan gairah seksual. Detikers dapat minum 4 gelas teh hijau dalam sehari untuk merasakan efeknya secara penuh.

3. Ikan yang mengandung omega 3

Bukan rahasia lagi bahwa ikan salmon, sarden, dan tuna mengandung banyak asam lemak omega-3. Nutrisi tersebut tidak hanya bermanfaat bagi jantung, tetapi juga meningkatkan kadar dopamin di otak. Lonjakan dopamin meningkatkan sirkulasi dan aliran darah dan memicu gairah seksual.

"Dopamin akan membuat Anda merasa lebih rileks dan terhubung dengan pasangan Anda yang membuat seks lebih menyenangkan," tambah Nelson.

4. Cokelat hitam

Makanan ini mengandung flavonoid yang berfungsi mengurangi stres, mengendurkan pembuluh darah, mengirim darah ke seluruh bagian tubuh. Flavonoid juga membantu mengurangi lemak yang meningkatkan kepercayaan diri di tempat tidur.

Dikutip dari Hindustan Times, penelitian dalam Journal of Proteome menemukan bahwa mengonsumsi 40 gram cokelat hitam setiap hari selama 2 minggu dapat menurunkan kadar hormon stres kortisol dalam tubuh dan mengurangi tekanan darah. Cokelat hitam membantu mengendalikan hipertensi yang memengaruhi gairah seks dan menyebabkan disfungsi ereksi.

Read More

Simak Manfaat Daun Kemangi, Kandungan dan Efek Sampingnya

sigernusantara.my.id - Daun kemangi (Ocimum basilicum) banyak dimanfaatkan sebagai pelengkap masakan. Biasanya dimakan bersama dengan lauk yang digoreng ataupun dibakar.

Manfaat daun kemangi selain untuk pelengkap masakan juga dikenal dapat mengobati masalah kesehatan. Berikut kandungan daun kemangi yang bermanfaat baik bagi tubuh.

Kandungan Daun Kemangi

Berdasarkan Data Kemenkes TKPI, kandungan daun kemangi per 100 gram yaitu air (85 gram), energi (43 kal), protein (5,5 gram), lemak (0,3 gram), karbohidrat (7,5 gram), serat (8,4 gram), abu (1,7 gram), kalsium (106 mg), fosfor (106 mg), besi (1 mg), natrium (10 mg), kalium (457,1 mg, beta karoten (1.282 mcg), dan karoten total (1.017 mcg).

Manfaat Daun Kemangi Untuk Kesehatan

Daun kemangi memiliki sifat antibakteri karena dapat menghambat bakteri Listeria monocytogenes, Staphylococcus aureus, Pseudomonas aeruginosa, dan Escherichia coli. Daun kemangi juga bersifat antioksidan bagi tubuh. Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini berbagai manfaat daun kemangi untuk kesehatan yang perlu diketahui.

1. Mencegah jerawat

Manfaat makan daun kemangi diketahui dapat mencegah jerawat. Selain itu, daun kemangi yang dihaluskan dapat mencegah peradangan pada jerawat karena mengandung antibakteri dan antijamur.

2. Mengatasi gangguan pencernaan

Manfaat daun kemangi lainnya yaitu dapat mengatasi masalah pencernaan seperti mual dan infeksi usus. Adapun manfaat daun kemangi untuk asam lambung dapat mengurangi asam dan melepaskan lapisan lendir yang melindungi dinding asam lambung.

3. Mengobati infeksi kulit

Kandungan antibakteri dan antijamur dari daun kemangi juga dapat mengobati infeksi kulit. Kurap dapat diobati dengan mencampur daun kemangi dengan jus lemon dan dioleskan ke kulit.

Adapun gatal-gatal pada kulit dapat disembuhkan dengan cara menggiling dan merebus daun kemangi yang kemudian dicampurkan dengan minyak biji wijen untuk dioleskan ke kulit.

4. Baik untuk jantung

Khasiat daun kemangi lainnya yaitu bisa menunjang kesehatan jantung. Kandungan daun kemangi berupa antioksidan dapat mengurangi kadar glukosa darah dan kolesterol sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

5. Baik untuk wanita

Kandungan zat boron anetol, eugenol, dan zat triptofan dikenal baik untuk wanita. Manfaat daun kemangi untuk wanita yaitu dapat merangsang hormon estrogen, mengatasi keputihan, dan menunda menopause.

6. Baik untuk ibu hamil

Ibu hamil dapat memanfaatkannya sebagai lalapan atau mencampurnya ke dalam sayuran. Manfaat daun kemangi untuk kesehatan ibu hamil dapat memperlancar produksi ASI.

7. Baik untuk pria

Manfaat daun kemangi untuk pria dapat membantu meningkatkan kesuburan dan gangguan libido. Manfaat tersebut diperoleh dari kandungan senyawa sineol arginin, apigenin fenkhona dan eugenol dalam daun kemangi.

Efek Samping Daun Kemangi

Meskipun memiliki banyak manfaat, konsumsi daun kemangi berlebihan bisa menyebabkan efek samping yang kurang baik untuk kesehatan tubuh. Berikut beberapa efek samping daun kemangi yang patut diwaspadai.

Bagi penderita diabetes, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi daun kemangi karena daun kemangi dapat menurunkan kadar glukosa darah dengan efek samping pusing.

Bagi pengkonsumsi obat-obatan herbal, sebaiknya harus berkonsultasi dengan dokter ahli untuk menghindari efek samping daun kemangi yang mungkin muncul akibat berinteraksi dengan obat-obatan herbal.

Bagi ibu hamil, sebaiknya tidak mengkonsumsinya terlalu banyak dan memastikan bahwa daun kemangi yang dikonsumsi sudah dalam keadaan bersih. Apabila tidak, bakteri dari daun kemangi dapat memberikan efek samping mual, muntah, pusing, diare, hingga menginfeksi janin dalam kandungan.

Itulah beberapa manfaat daun kemangi dan efek samping yang dapat ditimbulkan. Konsumsi daun kemangi secukupnya agar bisa mendapatkan manfaat fungsi kemangi dengan maksimal.

Read More

Manfaat Daun Singkong Untuk Kesehatan

--------------------------------- 

1. Memperlambat proses penuaan 

2. Meningkatkan daya tahan tubuh 

3. Mencegah penyakit tulang 

4. Mengatasi pegal linu 

5. Antikanker 

6. Mencegah konstipasi 

7. Mempercepat pemulihan luka 

8. Membantu dalam regenerasi sel tubuh 

9. Mengatasi sakit kepala 

10. Mengobati flu 

11. Baik untuk Ibu Hamil 

12. Mengobati Demam 

13. Mengatasi Diare 

14. Mengurangi Pandangan Mata Kabur 

15. Menambah Nafsu Makan

___________________________________

Manfaat Daun Singkong untuk Kesehatan

tanaman obat mengatakan bahwa efek farmakologis dari singkong adalah sebagai antioksidan, antikanker, antitumor, dan menambah napsu makan. Dan berikut ini beberapa manfaat dari daun singkong.

1. Baik untuk Ibu Hamil Banyak yang bertanya apakah daun singkong baik untuk ibu hamil? Jawaban saya ya, daun singkong baik untuk ibu hamil. Karena daun singkong mengandung zat besi cukup tinggi sehingga dapat dapat membantu ibu hamil terhindar dari anemia.

2. Mengobati Demam & Sakit Kepala Sediakan 3 lembar daun songkong, kemudian ditumbuk halus. Nah, hasil tumbukkan daun singkong tadi ditempelkan di kepala seperti kompress.

3. Mengobati Diare Untuk mengobati diare, ambil 7 lembar daun singkong, kemudian direbus dalam 4 gelas air hingga tersisa 2 gelas. Saring airnya dan minum ramuan tersebut 2 kali sehari. Jika anak yang terkena diare masih menyusu, maka yang meminum ramuan tersebut adalah ibunya.

4. Pandangan Mata Kabur Anda punya masalah dengan penglihatan yang seperti kabur? Obati dengan ramuan daun singkong.

Caranya dengan merebus daun singkong dengan garam dan bawang putih. Setelah itu daun singkong dimakan bersama nasi sebagai lalap.

5. Menambah Nafsu Makan Jika Anda mengalami susah makan, siapkan daun singkong secukupnya kemudia direbus bersama garam dan bawang putih. Kemudian daun singkong bersama nasi dan sambal tomat. Manfaat dan bahaya daun singkong untuk kesehatan

Kandungan nutrisi:

Daun dari ubi yang banyak diminati ini juga mengandung beberapa nutrisi penting, seperti protein, Serat, lemak, kalori, karbohidrat, vitamin A , C , B17, dan mineral seperti kalsium, fosfor, dan zat besi. Dari sekian nutrisi yang ada, yang tertinggi per 100g nya adalah protein(3.7), Serat(0.6), Kalori(37), lemak(0.2), dan karbohidrat

a. Pemakaian obat dalam Sediakan 100 gram batang singkong, satu batang sereh, 15 g jahe. Kemudian rebus semua bahan tadi kedalam1000 cc air hingga tersisa 400 cc. Kemudian Air rebusan ramuan 2 kali sehari pagi dan sore @200cc, setelah disaring.

b. Pemakaian obat luar Ambil 5 lembar daun singkong, 15 gram jahe merah serta kapur sirih secukupnya. Haluskan semua bahan dengan ditambah air secukupnya hingga menjadi pasta dan oleskan pada bagian yang sakit.

Berikut untuk mengobati cacingan:

Untuk manfaat ini, yang kita ambil adalah kulit batang singkong. Caranya sangat mudah, ambil kulit batang secukupnya, kemudian direbus dengan 3 gelas air hingga mendidih dan tersisa 1 gelas. Saring, lalu diminum sebelum tidur pada malam hari.

7 Bahaya Daun Singkong

Bahaya daun singkong yang dikonsumsi secara berlebihan dapat memicu munculnya beberapa keluhan penyakit seperti :

1. Mengakibatkan keracunan

Daun singkong mengandung senyawa linamarin dan lotaustralin yang berpotensi menjadi racun sianinda yang jika mengendap dan mengiritasi dijaringan tubuh dapat mengakibatkna keracunan yang biasanya ditandai dengan muntah muntah.

2. sakit perut

Mengkonsumsi terlalu banyak daun singkong dapat membuat asam lambung , dinding lambung mendapat tekanan dan luka karena senyawa yang ada pada daun singkong bersifat sianida yang mampu mengacaukan sistem dan kinerja jaringan perut sehingga akan menyebabkan sakit perut, mual mual dan disertai muntah.

3. sakit kepala

Senyawa linamarin dan lotaustralin yang ada pada daun singkong dapat bertindak sebagai racun yang menghambat kelancaran perdaran darah disekitar kepala dan memicu ketegangan otot saraf kepala sehingga menimbulkan sakit kepala yang terkadang datang secara berkesinambungan.

4. gangguan sesak nafas

senyawa sianida yang ada pada daun singkong berpotensi menyebabkan penyempitan dan penyumbatan pada saluran pernafasan yaang dapat menyebabkan sesak nafas, dada nyeri dan terasa seperti sedang terhimpit benda berat.

5. Meningkatkan kadar kolesterol

Bagi seseorang yang memiliki kadar kolesterol terlalu tinggi didalam darahnya sebaiknya menghindari mengkonsumsi daun singkong karena dapat meningkatkan kadar kolesterol yang nantinya dikhawatirkan dapat menimbulkan penyumbatan pada pembuluh darah yang dapat menghambat kinerja organ tubuh vital antara lain jantung.

6. Meningkatkan asam urat

Daun singkong tidak cocok bagi penderita asam urat apalagi dikonsumsi secara berlebihan, karena didalamnya mengandung zat purin yang dapat menyebabkan meningkatnya asam urat dipersendian yang menimbulkan rasa nyeri dan peradangan.

7. Meningkatkan tekanan darah

Seseorang yang menderita darah tinggi sebenarnya masih diperbolehkan mengkonsumsi daun singkong tetapi dalam takaran yang moderat (wajar) dan disarankan tidak ditambahkan santan dalam pengolahannya. lemak pada santan dapat mempengaruhi tekanan darah dan mengganggu aliran darah.

#bahaya daun singkong bagi penderita hipertensi#

Kombinasi Berbahaya dengan Daun Singkong

Daun singkong berpotensi lebih berbahaya mengganggu kesehatan jika digabungkan dengan jenis makanan lain, terutama pada penderita darah tinggi, asam urat dan penderita vertigo.

1 .Sayur Daun singkong digabungkan dengan daging

Untuk penderita asam urat dan darah tinggi sebaiknya hindari mengkonsumsi sayur daun singkong yang ditanbahkan santan dan dicampurkan dengan daging. daging apapun lebih baik hindari agar tekanan darah dan jumlah purin dalam persendian tidak mengalami peningkatan.

2. Daun singkong yang diolah dengan minyak kelapa

Daun singkong yang diolah menjadi oseng oseng dengan menggunakan minyak kelapa berpotensi meningkatkan kadar senyawa linamarin dan lotaustralin yang mengandung sianida menjadi lebih aktif dan berbahaya jika dikonsumsi secara berlebihan oleh penderita darah tinggi, asam urat dan penderita vertigo.

karena akan mempercepat peningkatan tekanan darah. meningkatkan asam urat dengan cepat dan memicu munculnya sakit kepala terutama pada penderita vertigo.

3. lalapan daun singkong digabungkan bayam dan kangkung

Makanan lalapan daun singkong yang digabungkan dengan bayam dan kangkung sangat nikmat jika diolah menjadi URAP (jenis menu makanan khas daerah Jawa). Daun singkong mempunyai senyawa sianida, daun bayam mempunyai zat besi sangat tinggi dan kangkung memiliki kandungan purin yang cukup tinggi sehingga tetapi bagi penderita darah tinggi, asam urat dan vertigo sebaiknya jauhi ketiga sayuran yang digabungkan ini karena dapat membuat penyakit penyakit tersebut kambuh dan akan sulit disembuhkan dengan cepat.

Sayuran alternatif pengganti daun singkong yang terbukti aman bagi penderita tekanan darah tinggi, asaam urat dan vertigo.

Pada dasarnya mengkonsumsi daun singkong sangat dianjurkan bagi orang orang yang tidak memiliki penyakit darah tinggi, asam urat dan vertigo. Jika daun singkong dikonsumsi dalam jumlah yang wajar pada orang orang yang sehat maka nutrisi yang ada didalamnya dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh,

termasuk dapat mencegah anemia, dapat memperbaiki kualitas ASI pada ibu menyusui atau mampu mencegah serangan sembelit bahkan masih ada banyak khasiat daun singkong bagi kesehatan

Bagi penderita darah tinggi , asam urat dan vertigo lebih bijak jika daun singkong digantikan dengan daun selada, labu siam, wortel atau buncis karena terbukti aman tidak mengandung zat purin atau sianida dan mampu memenuhi kebutuhan vitamin dan serat seperti yang ada pada daun singkong SEMOGA BERMANFAAT

Perbanyak Lah Berzikir

Read More

Tidak Sekadar Pahit, Ini Manfaat Daun Pepaya bagi Tubuh

KotabumiNews - Selain buahnya yang enak dan kaya nutrisi, manfaat daun pepaya bagi kesehatan juga cukup banyak. Tak heran jika daun ini sering dijadikan sebagai pengobatan tradisional untuk berbagai penyakit.

Mau tahu apa saja manfaat kesehatan dari daun ini? Yuk simak ulasannya!

Berbagai Manfaat Daun Pepaya Daun pepaya mengandung senyawa tanaman unik yang telah menunjukkan potensi farmakologis yang luas. Berikut ini beberapa manfaat yang ditawarkan:

Mengobati Gejala Demam Berdarah

Salah satu kegunaan daun pepaya yang paling populer adalah sebagai obat untuk gejala demam berdarah. Demam berdarah adalah penyakit infeksi virus yang ditularkan melalui nyamuk.

Penyakit ini dapat menimbulkan gejala seperti flu, seperti demam, kelelahan, sakit kepala, mual, muntah, dan ruam kulit. Meskipun belum ada obat khusus untuk demam berdarah, beberapa perawatan tersedia untuk mengelola gejalanya, salah satunya adalah daun pepaya.

Mengontrol Kadar Gula Darah

Daun pepaya sering digunakan sebagai terapi alami untuk mengobati diabetes dan meningkatkan kontrol gula darah. Hal ini karena daun pepaya memiliki manfaat untuk melindungi sel-sel penghasil insulin di pankreas dari kerusakan dan kematian dini.

Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah daun pepaya dapat digunakan untuk membantu mengelola kadar gula darah tinggi pada manusia.

Meningkatkan Fungsi Pencernaan

Teh dan ekstrak daun pepaya sering digunakan sebagai terapi alternatif untuk meringankan gejala masalah pencernaan, seperti perut kembung. Hal ini karena daun pepaya mengandung serat dan senyawa unik yang disebut papain.

Papain terkenal karena kemampuannya untuk memecah protein besar menjadi protein dan asam amino yang lebih kecil dan lebih mudah dicerna. Itulahh sebabnya daun pepaya juga sering disunakan sebagai pelunak daging dalam praktik kuliner.

Menjaga Kesehatan Kulit

Daun pepaya sering dikonsumsi sebagai makanan atau dioleskan ke kulit sebagai cara untuk menjaga kulit tetap lembut, bersih, dan tampak awet muda.

Enzim pelarut protein dalam daun pepaya yang disebut papain dapat digunakan secara topikal sebagai exfoliant untuk mengangkat sel kulit mati. Ini juga berpotensi mengurangi terjadinya pori-pori tersumbat, rambut tumbuh ke dalam, dan jerawat.

Itulah pembahasan mengenai manfaat daun pepaya bagi tubuh. Meski manfaatnya banyak, penting untuk tetap mengutamakan pengobatan medis jika mengalami masalah kesehatan.

Read More

10 Manfaat Daun Bidara Bagi Kesehatan

KotabumiNews - Daun bidara mempunyai beberapa manfaat untuk kesehatan tubuh. Pohon bidara biasanya tumbuh sekitar 6-15 meter dengan ranting dan cabang yang beberapa bagiannya tedapat duri. Tetapi daun bidara memiliki permukaan halus.

Berikut beberapa manfaat daun bidara untuk kesehatan:

1. Meringankan diabetes

Diabetes adalah salah satu penyakit yang dianggap berbahaya jika tidak mendapatkan perawatan yang maksimal. Beberapa pengobatan perlu dilakukan untuk mengobati atau mengurangi efek komplikasinya.

Salah satu bahan herbal yang bisa dimanfaatkan untuk mengurangi efek buruk diabetes adalah dengan daun bidara.

Daun bidara memiliki kandungan senyawa yang mampu melindungi tubuh dari kerusakan sistem pengaturan kadar gula. Kamu bisa mengonsumsi rebusan daun bidara untuk menstabilkan kadar gula dan darah.

Daun bidara juga dapat membantu dalam mengatur sistem perlindungan terhadap pengoptimalan produksi insulin.

2. Melindungi efek buruk sinar matahari

Daun bidara juga dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan dari radiasi sinar matahari. Radiasi sinar matahari sendiri dianggap dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan kulit, di antaranya termasuk munculnya sel kanker kulit atau melanoma.

3. Meredakan demam

Manfaat lain dari daun bidara juga menurunkan suhu tubuh yang tinggi. Daun bidara ini dapat dijadikan sebagai pengobatan alternatif pada penderita demam tinggi.

4. Mengurangi kolesterol

Daun bidara juga bisa menurunkan kolesterol jahat dalam darah. Kolesterol dalam tubuh bisa turun jika kamu mengonsumsi serat daun bidara yang larut dalam air.

Serat tersebut bisa didapatkan dari air rebusan daun bidara. Manfaat daun bidara ini bisa mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan dan membuangnya keluarnya melalui urine atau feses.

5. Mempercepat penyembuhan Luka

Manfaat daun bidara selanjutnya yaitu untuk mempercepat penyembuhan luka. Daun bidara dipercaya memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri yang dapat membantu penyembuhan luka seperti luka sayatan, lecet, atau luka akibat goresan.

Daun bidara juga memiliki senyawa glikosida yang bermanfaat membantu menyembuhkan luka bakar dan membantu menghilangkan bekas luka pada kulit. Manfaat daun bidara untuk menyembuhkan luka berasal dari kemampuannya untuk mempercepat regenerasi kulit.

6. Melancarkan sistem pencernaan

Kegunaan daun bidara untuk kesehatan pencernaan adalah dapat dikonsumsi secara langsung, dengan cara meminum rebusan daunnya.

Selain itu, daun bidara juga dapat membantu mengeluarkan berbagai racun dalam pencernaan sehingga mampu mencegah terjadinya infeksi pada saluran pencernaan.

7. Meredakan gangguan lambung

Daun bidara juga bermanfaat untuk meredakan gangguan lambung. Mereka yang mengalami gangguan lambung atau maag, biasanya karena pola makan yang kurang teratur. Saat asam lambung naik, cobalah untuk membuat jus daun bidara atau bisa mengonsumsi air rebusannya.

8. Membantu mengatasi masalah keputihan

Keputihan adalah salah satu masalah yang sering terjadi pada beberapa wanita. Bahkan, keputihan bisa menyebabkan rasa tidak nyaman atau gatal di area vital. Mengonsumsi daun bidara direkomendasikan kepada mereka yang mengalami keputihan.

Karena daun bidara memiliki kandungan anti jamur dan anti bakteri sehingga dapat mengurangi efek tidak nyaman dari keputihan.

Untuk penggunaany,a kamu dapat mencampurkan air rendaman daun bidara untuk membersihkan area tersebut, lakukan beberapa kali sehari atau saat setelah selesai mandi.

9. Meredakan wasir

Daun bidara juga berfungsi meredakan gangguan wasir. Penyakit ini sangat mengganggu saat kamu melakukan aktivitas, apalagi ketika harus banyak duduk ini sangat menyiksa.

Untuk meredakannya, kamu bisa meminum air rebusan air bidara atau juga bisa dibuat jus. Demi hasil yang maksimal, kamu bisa tumbuk halus daun bidara dan balurkan pada daerah yang terjangkit wasir.

10. Untuk mengatasi kulit kering

Jika kulit wаjаh kаmu terasa kеring sеhingga menyebabkan wajah terlihat kusam, bisa dicoba untuk menggunakan daun bidara sebagai masker untuk mengatasi masalah tersebut.

Caranya kamu bisa mengambil daun bidara yang masih segar, kemudian hаncurkаn dаn tambahkan dеngаn sеdikit аir. Daun bidara yang berguna sebagai masker ini jugа bisа dicаmрur dеngаn mаdu.

Selanjutnya, olеskаn mаskеr daun bidara раdа sеluruh реrmukааn wаjаh, sebelum tidur. Sеtеlаh itu diаmkаn bеbеrара mеnit, lаlu bilаs mеnggunаkаn аir hаngаt. Gunаkаn sеcаrа rutin аgаr hаsilnyа mаksimаl

Read More

9 Manfaat MASKER KOPI Buat Kecantikan KULIT WAJAH

KotabumiNews | Lampura - Inilah manfaat masker kopi untuk wajah dan kecantikan kulit Anda, sangat baik digunakan untuk masker wajah ataupun sebagai scrub/lulur badan.

Cara membuat masker kopi sendiri dirumah sangatlah mudah. Kopi sangat familiar dengan kehidupan kita sehari-hari, biasa diminum dipagi, manfaatnya bukan hanya sekedar minuman berenergi. Kafein yang terkandung dalam kopi tidak selalu bersifat buruk tetapi juga bermanfaat untuk kecantikan kulit Anda, contohnya seperti menghilangkan mata panda, menghilangkan selulit, mengurangi peradangan kulit dan lain-lain.

Manfaat Masker Kopi Untuk Kecantikan Jika Anda ingin mendapatkan manfaat kopi untuk kulit, maka jadikanlah masker kopi sebagai rutinitas untuk perawatan kecantikan kulit sehingga Anda menjadi lebih cantik lagi.

1. Mengangkat sel kulit mati

Tekstur kopi pada kopi bermanfaat untuk pengelupasan sel kulit mati, caranya cukup dengan mengosok-gosokan bubuk kopi hitam murni atau ampas kopi pada kulit.

2.Menghaluskan,membersihkan,dan melembabkan kulit

Manfaat masker kopi dan minyak zaitun: Kopi dapat mencegah kekeringan pada wajah Anda sekaligus membersihkan dan membuat halus kulit wajah. Caranya cukup mudah yaitu dengan membuat scrub dengan mencampurkan setengah cangkir kopi dengan setengah cangkir gula dan menambahkan ¼ cangkir minyak zaitun. Setelah diaduk arata oleskan pada wajah anda dan pijat dengan gerakan melingkar. Diamkan beberapa menit lalu bilas dengan air.

3. Mengencangkan kulit wajah, melembutkan, melembabkan, dan menyehatkan wajah

Manfaat masker kopi, coklat, susu, dan madu: Jika anda suka kesalon perawatan wajah, berhenti dan cobalah perawatan wajah menggunakan masker kopi buatan sendiri dirumah. Jauh lebih hemat dan menyenangkan. Caranya campurkan 2 sendok bubuk coklat dan bubuk kopi, tambahkan 1 sendok madu dan 3 sendok susu. Jika kulit wajah anda berminyak ganti susu dengan yogurt. Setelah semua bahan masker tersebut dianduk rata lalu aplikasikan pada wajah Anda dan diamkan selama 30 menit, lalu bilas dengan air bersih. Lakukan rutin 2-3 kali seminggu. Manfaat maskeran ini dapat membuat wajah anda lembut, bersih, mencegah kulit kering dan yang terpenting kulit wajah Anda lebih sehat.

4. Mengurangi selulit

Manfaat keren lainnya yaitu kopi dapat mengurangi selulit. Hal ini karena kafein pada kopi mampu menghancurkan sel-sel lemak sehingga selulit berkurang dan membuat kulit lebih mulus. Berdasarkan penelitian menyatakan bahwa produk penghilang selulit yang mengandung bahan kafein lebih efektif untuk mengatasi masalah selulit. Untuk membuat scrub ini yaitu: Campurkan bubuk kopi, gel lidah buaya, dan minyak vitamin dengan perbandingan 2:1:1, kemudian oleskan pada bagian kulit yang terkena selulit sambil dipijat-pijat. Coba dan buktikanlah.

5. Menghilangkan mata panda dan mata bengkak

Namun manfaat lain dari kopi adalah dapat mengurangi munculnya bengkak dan lingkaran gelap dibawah mata atau biasa disebut mata panda. Kopi mempunyai sifat anti-inflamasi, dan kafein dapat mengurangi akumulasi darah di bawah mata Anda, karena itulah menghilangkan mata panda. Cara ini sangat efektif, jika dilihat hampir setiap produk penghilang mata panda terdapat kafein sebagai formulanya. Namun, harus diperhatikan bahwa mata panda dan mata bengkak dapat disebabkan oleh banyak faktor, diantaranya alergi, dehidrasi, dan kurang tidur. Oles sebab itu hindarilah kurang tidur dan perbanyak minum air putih. Meskipun cara ini dapat memperbaiki aliran darah berlebih pada areal mata, kafein tidak dapat menghilangkan mata panda yang disebabkan oleh faktor keturunan.

6. Anti-oksidasi

Kopi sangat kaya akan zat antioksidan dan fakta mengejutkan bahwa kandungannya jauh lebih tinggi daripada sayuran dan buah-buahan. Kita tau manfaat antioksidan yaitu dapat mencegah kerusakan sel-sel kulit yang dikarenakan oleh paparan sinar matahari dan sinar UV. Berdasarkan penelitian membuktikan bahwa mengaplikasikan kopi pada kulit dapat melindungi lapisan kulit dari radikal bebas berbahaya. Cara kerjanya dengan menghambat beberapa enzim protein, sehingga mengurangi resiko terkena kanker kulit. Selain itu, sifat diuretik pada kopi dapat mengobati kondisi penyakit yang disebut Rosaceae, meredakan kemerahan dan iritasi karena kerusakan akibat sinar matahari.

7. Mengencangkan kulit

Manfaat masker kopi yang sering dibahas para bloger yaitu dapat mengencangkan kulit, mengapa hal ini terjadi? Kafein lagi-lagi berperan aktif dalam meminimalisir garis-garis halus pada wajah, selain itu dapat juga mengurangi bengkak di bagian kulit tertentu. Kini banyak produk perawatan wajah yang menjadikan kopi sebagai bahan utama untuk mengencangkan dan menghaluskan kulit bahkan lebih dari itu. Jika diminum kafein pada kopi bermanfaat untuk menghambat pertumbuhan sel kanker dalam tubuh.

8. Mencerahkan kulit

Manfaat masker kopi dan garam: Kunci untuk memiliki kulit indah adalah memiliki kulit yang sehat, dan cara terbaik untuk mencapainya yaitu pastikan bahwa Anda terbebas dari virus, jamur dan bakteri yang dapat membahayakan wajah Anda dan kulit Anda. Untuk menjadikan wajahi berseri-seri dan bercahaya, campur bubuk kopi dan garam dalam air hangat dan gunakan untuk mencuci wajah. Setelah itu, gunakan ampas kopi yang sisa cuci muka tadi untuk dipijat-pijatkan pada wajah Anda, lalu bilas lagi dengan air kopi tadi. Terakhir bilas dengan air bersih.

9. Anti peradangan

Seperti telah dibahas diatas bahwa kafein memiliki sifat anti-inflamasi yang bermanfaat untuk menyingkirkan kemerahan dan pembengkakan pada wajah dan bagian kulit tubuh lainnya. Khasiatnya sangat baik, bahkan sebuah studi menunjukkan bahwa fungsinya sudah sebanding dengan aspirin untuk meminimalkan bengkak, walapun percobaannya pada tikus. Percobaan lain juga membuktikan untuk menguji efektivitas kopi sebagai bahan tambahan pda krim anti-inflamasi menghasilkan hasil positif yang signifikan, sekali lagi ini membuktikan manfaat kopi pada kulit.

Read More

Kematian Akibat Cedera Ginjal Akut Meningkat Menjadi 133

KotabumiNews - Jumlah anak yang meninggal di Indonesia akibat cedera ginjal akut ( AKI ) yang terkait dengan bahan berbahaya dalam sirup resep telah meningkat dari yang dilaporkan sebelumnya 99 kematian menjadi 133, menurut menteri kesehatan negara.

Pejabat kesehatan Indonesia melaporkan minggu ini bahwa mereka melihat peningkatan yang tidak dapat dijelaskan dalam jumlah bayi yang meninggal karena AKI sejak Januari dan untuk sementara melarang penjualan dan resep semua obat berbasis sirup.

Pembatasan tersebut terjadi karena ditemukannya beberapa sirup farmasi yang dijual di Indonesia termasuk etilen glikol dan dietilen glikol, zat yang terkait dengan kematian anak terkait AKI di Gambia.

Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin dalam konferensi pers pada Jumat mengatakan , "Kami telah menemukan 241 kasus cedera ginjal akut di 22 wilayah, dengan 133 kematian . Sebagian besar korban adalah anak - anak di bawah usia lima tahun. ""Tujuh dari 11 anak memiliki zat berbahaya itu: etilen glikol, dietilen glikol dan etilen glikol butil eter," kata menteri. “Dipastikan (AKI) disebabkan oleh zat (itu).” Badan makanan dan obat-obatan negara itu telah menyebutkan lima produk buatan lokal yang mengandung kadar etilena glikol yang berlebihan dan telah memerintahkan produsen untuk menariknya keluar dari peredaran dan menghancurkan semua batch yang tersisa.

Baca juga : Pulau Pahawang, Tempat Wisata Favorit di Lampung

Menteri menyatakan bahwa "etilen glikol, dietilen glikol , dan etilen glikol butil eter " hadir di tujuh dari setiap sebelas anak ." Ditetapkan bahwa ( bahan kimia itu) berkontribusi pada AKI ."

Baca juga : Janji Jadi TKI, Sepasang Suami istri Membawa Pengorbanan Rp 75 juta

Badan pengawas obat dan makanan nasional mengidentifikasi lima barang produksi dalam negeri mengandung etilena glikol dalam jumlah berlebihan dan memerintahkan produsen untuk menarik dan memusnahkan batch yang tersisa dari barang - barang tersebut .

Otoritas kesehatan juga menemukan jejak zat serupa pada 102 obat sirup di panti asuhan anak yang lembab , kata pembicara , dan larangan yang diumumkan Rabu akan menghasilkan 102 produk tersebut . _ _Juga mengatakan beberapa pasien AKI telah membaik setelah otoritas kesehatan menguji penawar yang diimpor dari Singapura, menambahkan lebih banyak zat yang akan dikembangkan untuk didistribusikan ke seluruh Indonesia.

Juga mengatakan bahwa ada pasien AKI telah membaik saat otoritas kesehatan menguji penawar yang diimpor dari Singapura , ada juga zat yang akan ditambahkan untuk ditambahkan ke seluruh Indonesia . _

Kementerian Kesehatan Negara itu biasanya melihat dua hingga lima kasus AKI sebulan sebelum kematian anak baru - baru ini.Peningkatan kematian anak AKI di Indonesia terjadi ketika pemerintah Gambia kematian 70 anak akibat AKI terkait dengan sirup parasetamol yang digunakan untuk mengobati demam, yang mengandung kadar dietilen glikol dan etilena glikol yang berlebihan, dalam skandal yang terkait dengan empat buatan India. sirup obat batuk. Organisasi Kesehatan Dunia mengatakan bulan ini bahwa mereka menemukan "jumlah yang tidak dapat diterima" dari dietilen glikol dan etilen glikol dalam empat sirup obat buatan India yang berlebihan dengan kematian di Gambia.

Meningkatnya kematian anak AKI di Indonesia terjadi ketika pemerintah Gambia kematian 70 anak akibat AKI terkait dengan sirup parasetamol yang digunakan untuk mengobati depresi dan mengandung kandungan dietilen glikol dan etilena glikol yang lebih kuat dalam skandal _ _ _ _ _ _melibatkan dua duta besar India .obat batuk sirup

Organisasi Kesehatan Dunia mengatakan bulan ini bahwa mereka menemukan " jumlah yang tidak dapat diterima" dari dietilen glikol dan etilen glikol dalam empat sirup obat batuk buatan India yang berhubungan dengan kematian di Gambia .

Read More

5 Manfaat Sirih Cina Sebagai Obat Herbal

KotabumiNews - Salah satu jenis sirih, yakni daun sirih cina dimanfaatkan banyak orang sebagai obat herbal. Memangnya, apa manfaat kesehatan dari tamanan ini? Cari tahu jawabannya serta risiko penggunaan sirih cina pada ulasan berikut ini.

Kandungan sirih cina Sirih cina yang punya nama lain, yakni ketumpang air atau Peperomia pellucida adalah tanaman sirih yang dapat tumbuh dengan mudah di tanah yang lembap. Jika diperhatikan, tanaman ini mirip bayam dengan batang berair dan daun yang terlihat mengilap. Tanaman ini tumbuh liar, biasanya di tanah-tanah dekat perairan. Walaupun tumbuh liar, sudah sejak lama tanaman ini digunakan sebagai obat herbal. Pemanfaatan tanaman ini berasal dari kandungan gizinya. Dalam sirih cina, terkandung berbagai zat gizi sebagai berikut.

-Protein. 

-Lemak. 

-Karbohidrat. 

-Kalium. 

-Kalsium. 

-Zat besi. 

-Natrium. 

-Zink. 

-Tembaga.

Manfaat sirih cina untuk kesehatan Berdasarkan kandungan gizinya, ada beberapa potensi ketumpang air untuk kesehatan menurut beberapa penelitian. Lebih jelas, mari bahas satu per satu manfaatnya.

1. Meningkatkan proses pemulihan penyakit mata

Konjungtivitis terjadi umumnya karena infeksi, sementara katarak dikaitkan dengan stres oksidatif, yakni ketidakseimbangan jumlah antioksidan dengan radikal bebas di dalam tubuh. Berdasarkan penelitian pada Journal of Integrative Medicine, sirih cina mengandung senyawa bioaktif yang punya sifat antiperadangan dan antioksidan yang bisa membantu pemulihan mata dari konjungtivitis dan katarak. Beberapa bahan aktif yang diamati adalah caryophyllene, carotol, dillapiole, pellucidin A, phytol, dan vitexin. Untuk praktek pengobatannya, rebusan dari ketumpang air ini dijadikan sebagai obat tetes.

2. Merangsang pertumbuhan rambut

Manfaat daun sirih Cina ini diketahui melalui percobaan yang dilakukan oleh Mohammad Kanedi pada World Journal of Advanced Research and Reviews. Ekstrak anaman ketumpang air dibuat menjadi gel yang kemudian dioleskan ke kulit kelinci yang dicukur dua kali sehari selama 21 hari. Gel yang mengandung etanol ini dapat meningkatkan panjang bulu hewan. Hasil dari penelitian ini berpotensi bisa membantu pertumbuhan rambut. Selain karena etanol, potensinya ini diamati peneliti didapat dari kalium, kalsium, dan zat besi yang sangat penting untuk pertumbuhan rambut.

3. Meningkatkan penyembuhan dari masalah ginjal

Penyakit hipertensi atau diabetes sangat erat kaitannya dengan ginjal. Kebanyakan kasus, pengidap diabetes atau hipertensi yang sudah kronis mengalami kerusakan pada ginjal. Tanaman sirih cina diklaim memiliki sifat antihiperglikemik dan antihipertensi. Pada studi yang dilakukan pada mencit dengan kerusakan tubulus dan glomerulus, asupan ekstrak ketumpang air dapat meningkatkan pemulihan ginjal dari kerusakan tersebut. Setelah diamati, potensinya ini didapat daru senyawa antioksidan yang terkandung pada tanaman Peperomia pellucida.

4. Meningkatkan libido pria

Selain menyerang ginjal, penyakit diabetes bisa menyebabkan kerusakan saraf dan pembuluh darah karena kadar gula yang tinggi dalam jangka panjang. Kondisi ini bisa menyebabkan terjadinya disfungsi seksual pada pria, yakni rendahnya libido. Pemberian ekstrak sirih cina pada tikus jantan dengan diabetes menunjukkan penurunan kadar gula darah dan mengurangi masa nikah antartikus. Hal ini menunjukkan jika ketumpang air yang mengandung piperin punya potensi sebagai agen antihiperglikemik dan penambah libido pada pria.

5. Meningkatkan kesuburan pria

Masih sama seperti sebelumnya, manfaat sirih cina ini didapat dari sifat antihiperlikemia dan antidiabetes yang dikandungnya. Jadi, pria diabetes tidak hanya cenderung rendah libidonya tapi juga rendah tingkat kesuburannya. Nah, ekstrak Peperomia pellucida yang dapat menurunkan gula darah dapat mengembalikan parameter kesuburan tikus jantan. Menurut Kanedi dari penelitian yang sama dengan sebelumnya, potensi ini hadir karena berbagai senyawa aktif pada ketumpang air, seperti asam amino, polifenol, flavonoid, asam folat, dan minyak atsiri.

Read More

MANFAAT BUAH KEDONGDONG YANG JARANG DIKETAHUI

KotabumiNews - Kedondong sendiri memiliki ukuran yang kecil dan memiliki tekstur yang keras. Biasanya dimakan dengan cara diiris tipis terlebih dahulu ataupun dipotong kecil-kecil. Namun, walaupun memang rasanya yang identik dengan rasa asam, buah kedondong memiliki banyak sekali kegunaan bagi tubuh kita. Berikut ini adalah beberapa manfaat buah kedondong bagi tubuh :

1. Menjadi obat batuk

Anda sedang sakit batuk? Mungkin dapat mencoba membuat obat sendiri dengan menggunakan manfaat buah kedondong untuk meredakan sakit batuk.

Berikut ini langkah-langkah membuatnya:

Ambillah 3-4 buah kedondong Cuci bersih buah kedondong Parutlah semua buah kedondong yang sudah dicuci bersih Peraslah parutan buah kedondong tersebut tanpa menggunakan air Minum airnya 2 kali sehari.

2. Obat penyembuh diare

Untuk menyembuhkan diare dengan kedondong, juga membutuhkan kulit dari batang pohon kedondong. Berikut ini adalah langkah-langkah yang dapat anda lakukan :

Ambil klit dari batang pohon kedondong. Kurang lebih 20 gr Potong kulit tersebut kecil – kecil Rebuslah hasil potongan kulit tersebut hingga mendidih Saringlah hasil rebusan air tersebut. Setelah dingin, minumlah hasil saringan dari rebusan yang sudah anda buat

3. Menyegarkan tubuh dan menghilangkan kantuk

Dengan rasa buahnya yang asam luar biasa, ternyata buah kedondong akan sangat efektif bagi yang sedang mengantuk dan lemas tubuhnya. Ketika mengkonsumsi buah yang asaM, tubuh akan bereaksi dan seolah merasa tersetrum dan akhirnya dapat membuat tubuh menjadi lebih segar.

4. Mencegah penyakit berbahaya

Beberapa kandungan nutrisi dari buah kedondong, yang akan dibahas setelah ini memliki kegunaan yang sangat penting sebagai pencegah penyakit kronis dan penyakit berbahaya. Penyakit-penyakit tersebut antara lain :

- Penyakit jantung 

- Penyakit kanker 

- Kolestrol tinggi (kedondong dapat menurunkan kadar kolesetrol di dalam darah)

Manfaat Buah Kedondong Berdasarkan Nutrisinya

Setelah mengetahui manfaat buah kedondong secara umum, saatnya kita melihat manfaat buah kedondong secara spesifik, yaitu berdasarkan nutrisi-nutrisi serta nilai gizi yang terkandung di dalam buah kedondong ini. Berikut ini adalah beberapa nutrisi yang terkandung di dalam buah kedondong :

1. Kalsium

Buah kedondong, walaupun kecil, ternyata memiliki kandungan kalsium yang lumayan tinggi. Dalam 100 gr buah kedondong yang sudah matang, terdapat 15 mg kalsium. Manfaat kalsium yang terkandung di dalam buah kedondong ini berguna untuk :

Menjaga kesehatan tulang Mencegah terjadinya osteoporosis Mencegah terjadinya penyakit jantung Meninggikan badan Memperkuat struktur tulang

2. Fosfor

Fosfor merupakan salah satu zat yang berdampingan dengan kalsium dalam hal menjaga kesehatan tulang dan gigi. Dalam 100 gr buah kedondong yang sudah matang, terdapat 22 mg fosfor yang bermanfaat bagi tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat dari fosfor :

Memperkuat tulang dan gigi Menjaga kesehatan dan kekuatan dari tulang dan gigi

3. Zat besi

Seperti manfaat buah-buahan lainnya, buah kedondong juga memiliki kandungan zat besi. Kandungan zat besi dalam 100 gr buah kedondong yang sudah matang adalah sekitar 3 mg. Manfaat zat besi sendiri memiliki peran penting dalam tubuh, antara lain :

Meningkatkan kandungan darah di dalam tubuh Mencegah terjadinya anemia Mempercepat penyembuhan luka

4. Vitamin A

Bukan buah namanya apabila tidak memiliki kandungan vitamin. Salah satu jenis vitamin yang terkandung di dalam buah kedondong adalah vitamin A. Di dala 100 gr buah kedondong yang sudah matang, terdiri dari 233 IU manfaat vitamin A, yang berfungsi untuk :

Menjaga kesehatan tubuh Meningkatkan imunitas dan kekebalan tubuh Menjaga kesehatan mata Pencegah terjadinya gangguan pada mata Dapat berfungsi sebagai manfaat antioksidan yang menangkal radikal bebas Mencegah terjadinya penyakit kanker

5. Vitamin B1

Selain Vitamin A, jenis vitamin lain yang terkandung di dalam buah kedondong adalah manfaat vitamin B, terutama vitamin B1. Jenis vitamin ini memiliki kandungan yang relatiF kecil apabila dibandingkan dengan kandungan nutrisi buah kedondong lainnya, yaitu hanya sekitar 0.08 mg per 100 gr buah kedondong yang sudah matang.

Namun demikian, tetap saja vitamin B1 dapat memberikan manfaat bagi tubuh, antara lain :

Menjaga kesehatan tubuh Membantu proses oksidasi di dalam tubuh Mencegah terjadinya kulit bersisik dan kasar

6. Vitamin C

Vitamin C merupakan salah satu penyumbang nutrisi dari buah kedondong yang terbesar. Selain itu, vitamin C pada buah kedondong ini juga memberikan andil besar dalam menimbulkan rasa asam pada buah kedondong. Dalam 100 gr buah kedondong, terkandung vitamin C sebanyak 30 mg. Manfaat vitamin C sendiri bagi tubuh, dapat berguna sebagai :

- Pencegah terjadinya pendarahan 

- Mempercepat penyembuhan luka 

- Sebagai antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas 

- Mencegah terjadinya sariawan atau infeksi 

- Melancarkan pencernaan 

- Meningkatkan daya tahan dan imunitas tubuh

- Baik untuk kesehatan tubuh kita

Itulah beberapa manfaat buah kedondong bagi tubuh kita.

Ternyata walaupun memiliki rasa yang asam luar biasa, buah ini masih memiliki manfaat yang baik bagi tubuh kita. Semoga artikel ini bermanfaat.

Read More

Cara Menjaga Kesehatan Mental, Anti Stres dan Cemas

KotabumiNews - Tepat 10 Oktober 1992, lembaga kesehatan mental dunia bernama World Federation of Mental Health (WFMH) telah menetapkan hari tersebut sebagai Hari Kesehatan Mental Sedunia. Peringatan ini jadi ajang tahunan guna mengedukasi dan mensosialisasikan masyarakat untuk lebih peduli dan meningkatkan kemauan menjaga kesehatan mental. Sejak pandemi COVID-19, publik tidak hanya dihadapkan dengan tantangan melawan virus dan kesehatan fisik saja, tetapi juga kesehatan mental yang tentu berdampak ke kejiwaan. Di Indonesia sendiri pengetahuan tentang mental agaknya masih tabu dan minim untuk dibahas. Padahal faktor kesehatan tersebut sangat menyangkut aspek kehidupan seseorang, bahkan memengaruhi angka harapan hidupnya.

"Kita tahu bahwa kesehatan fisik bisa memengaruhi kesehatan mental. Kalau kita lihat data-data pasien yang dilakukan rawat inap terkait kesehatan fisik, apakah dia stroke, kanker, atau diabetes, itu pasti kesehatan jiwanya memengaruhi faktor pemulihan atau kesehatan dari pasien tersebut," kata dr. Dian Pitawati, SpKJ dari RSUP Fatmawati dikutip dari instagram @radiokesehatan, (Selasa 11/10/2022).

Maka dari itu, layanan kesehatan dan organisasi swasta berbondong-bondong membangun instalasi kesehatan untuk membantu masyarakat menangani permasalahan kesehatan mental, seperti stres, depresi, dan gangguan kecemasan. Meski begitu, orang-orang perlu menyadari pentingnya melakukan pencegahan gangguan mental atau kejiwaan sedari dini.

Menjaga Kesehatan Mental 

Bertepatan dengan Hari Kesehatan Mental Sedunia, masyarakat bisa merayakannya dimulai dari hal terkecil untuk diri sendiri, salah satunya menerapkan cara menjaga kesehatan mental. Dikutip dari Organisasi Kesehatan Sedunia (WHO), berikut caranya

1. Berinteraksi dengan Orang yang Dipercayai 

Berbicara atau hanya bertegur sapa kepada orang yang dikenal adalah salah satu cara membangun kesehatan mental karena dapat mengurangi stres dan lebih terbuka terhadap suatu hal. Tak heran bila orang-orang kerap berkata 'membangun silaturahmi merupakan obat untuk kesehatan jiwa'. Selain itu, berbicara kepada orang lain, misalnya teman, dapat membuat pikiran lebih positif.

2. Olahraga 

Menjaga kesehatan fisik tidak terlepas dari dampak baik yang dihasilkan untuk mental. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, juga jangan lupa diimbangin dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi. Sebab, makanan dapat memengaruhi suasana hati seseorang.

3. Rutin Melakukan Hobi 

Tekanan kerja dan tugas yang menumpuk di sekolah terkadang membuat masyarakat lupa dengan waktu sehingga memicu stres. Mulai dari sekarang, sisihkan waktu untuk mencoba kegiatan yang disenangi dan bermakna, seperti memasak, menyanyi, atau sekedar membaca buku. Rasa bahagia yang dihasilkan dari kegiatan tersebut akan membantu mental lebih kuat.

4. Hindari Penggunaan Zat Adiktif 

Hingga kini, tidak menutup fakta bahwa masih banyak orang yang melampiaskan masalahnya dengan mengonsumsi zat adiktif berbahaya, seperti obat-obatan, alkohol, atau tembakau. Meskipun hal tersebut tampaknya meringankan beban, nyatanya hanya berlangsung dalam waktu jangka pendek. Lambat laun penggunaan zat-zat tersebut akan lebih buruk sampai-sampai menimbulkan risiko penyakit berbahaya.

5. Peduli dengan Lingkungan sekitar 

Cobalah luangkan waktu dua menit untuk fokus pada lingkungan sekitar sambil merilekskan tubuh dan tarik napas dalam-dalam sebanyak tiga kali. Temukan sesuatu untuk disyukuri dan nikmati perasaan tersebut dalam hati.

6. Cari Bantuan Profesional 

Jika gangguan mental yang dialami sudah semakin parah dan sulit diatasi, carilah bantuan tenaga profesional terdekat. Jangan merasa malu dan tidak nyaman dengan tanggapan buruk orang lain. Sebab, banyak hal yang dapat dilakukan untuk mendukung kesejahteraan emosional dan jiwa.

Yuk! Tingkatkan kepedulian kita untuk menjaga kesehatan mental dengan lakukan cara-cara mudah di atas. Mungkin hal tersebut terlihat sepele, namun efeknya bisa memberikan ketenangan jangka panjang.

Sumber Asli : https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-6340354/6-cara-menjaga-kesehatan-mental-anti-stres-dan-cemas

Read More

5 Benefits of Healthy Living

KotabumiNews - Healthy living is now an important thing to do. Starting from the limit of trial and error until it really works. Not a few also go to the doctor to prove about how to live a healthy life right. A healthy lifestyle is a person's efforts to keep his body healthy. A healthy lifestyle is done by self-medicating to eat nutritious food, exercise regularly, and get enough rest.

So what are the benefits of a healthy lifestyle?

1. Controlling weight 

The benefits that can be obtained by adopting a healthy lifestyle include being able to maintain a better body weight. Foods that are controlled and not eaten can avoid excessive intake of fat, cholesterol and sugar. Not to mention, regular exercise and adequate sleep help improve body performance and make nutrition more optimal.

2. mood boost 

The second benefit of healthy living is that it can improve your mood or mood for the better. The results of a study published in the American Journal of Health Behavior stated that a healthy lifestyle, which is a combination of healthier eating arrangements, regular exercise and adequate rest, can make the brain and body healthier. The impact is better, the thought process is smoother and the mood is happier.

3. prevent dangerous diseases 

A healthy lifestyle that can really prevent you from the risk of contracting various dangerous diseases. The Health Team from the Mayo Clinic explains that consuming the right food will make the metabolism in the body run more optimally. The body will receive nutrients evenly, so that each can work well. As a result, the body becomes healthier and less prone to various kinds of dangerous diseases.

4. energy boost 

Proper and healthy eating rules will help increase the production of energy in the body. If this is done with regular exercise and adequate rest, it can help maximize metabolic processes in the body more optimally. The body will also have a sufficient supply of energy to carry out daily activities.

5. Extend life 

The last benefit of this healthy lifestyle can be seen from the life expectancy. The American Council conducted the study for eight years. This study involved 13,000 people who managed to prove that people who regularly walk every 30 minutes can extend their time to live longer. If this is done with the habit of consuming healthy food and adequate rest, the regeneration process and cell metabolism will be more optimal. The body is healthier and less sick.

Read More